松田瑞生の腹筋回数とメニュー紹介！トレーニング効果は鍛え方にあり？

腹筋にかける1日のトレーニングメニューとは？

①腹筋の回数は？

腹筋回数は年間トータルで２０万回を超えるほどトレーニングされるという松田選手。具体的なトレーニング内容は公開されていませんが、どうやら腹筋にはこだわりがあるようです。

体が反る悪癖を修正するため、大阪薫英女学院高時代から10種類以上、毎日腹筋500～1500回を行う。毎朝、鏡の前での腹筋チェックは欠かさないとか。

引用元：毎朝日刊スポーツ「欠かさず鏡の前で腹筋確認／松田瑞生アラカルト」より

松田選手が腹筋を行うようになったのは高校時代から。目的は「体が反る悪癖を修正するため」とのことで、10種類以上の腹筋を500~1500回行うと言います。10種類ということから、1種類約50〜150回を、それを10種類行っている計算になりますね。

どんな腹筋を行っているのかは明かされていませんが、継続して取り組める無理のない腹筋でありそうです。何よりも「継続」を大事にされているように思います。

②腹筋の時間は？

続いて腹筋にかける時間ですが、どうやら「１時間〜１時間半/日」行っているそうです！

これも驚きです。早く終わろうと思わず、じっくり効果を確認しながら腹筋をする姿が想像できそうです。単に１時間かけて腹筋５００回分を行うとすると、腹筋１回行うにはどれくらいの時間を要するのかを考えてみましょう。

• 【腹筋１回にかける時間（秒）】
  500回÷60分＝0.12分＝7.2秒

休憩を挟みながら行うとしても、ゆっくりじっくりと腹筋に取り組んでいるのではないかと思います。日によってトレーニングの強度は違うにせよ、しっかり鍛えてるという自覚を持って取り組んでいることは、きっと間違いなしですね。

回数が多いとついつい高速腹筋をしているイメージもありそうですが、ゆっくり時間をかけて丁寧に取り組んでるのではないでしょうか？

以上、腹筋の回数や時間について見てきましたが、取材を元にした回数や時間を計算したものです。これはあくまでも個人的予想であり、実際のトレーニングと相違点はあるということを念頭に置いてください。

効果のある鍛え方の秘訣とは！？

今回は「なにわの腹筋女王」こと松田瑞生選手（ダイハツ）の腹筋トレーニングメニュについてまとめていきましたがいかがでしたでしょうか。

腹筋は年間を通してもほぼ毎日継続的に取り組んでいることがわかりました。腹筋回数も多い分、腹筋に割く時間が長いことも分かりましたね。何より、「無理なく継続して取り組めるメニュー」に取り組んでいるのではないでしょか。継続は力なり、その言葉がぴったり似合いそうです。

そして、腹筋の効果を得るための鍛え方の秘訣は「毎朝鏡の前で腹筋のチェックをすること」と話す松田選手。目で見ることで現実を知ること、そのことが腹筋など体を鍛えるのには効果的ですね。

しっかり今の自分の体を見つめ、知り、継続したトレーニングを積み重ねること。それらが揃った時に、松田瑞生選手のような腹筋に近付けるかもしれませんね！？笑

今後の松田選手の活躍からも目が離せそうにありません！